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81kg→81kg

DSC_0152昨年8月に「春までに10kg以上減量宣言」をしたのは良いが、現実はなかなか厳しい・・・。

本日の OMRON Karada Scan は以下の通り

体重:80.6kg
BMI:27.2
基礎代謝:1775kcal
体脂肪率:23.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:32.1%

体重に変化はないが、体脂肪率、内臓脂肪レベルが減り、骨格筋率が増えている。

なんとなく、ウォーキングのおかげで、脂肪が減って、筋肉が増えてきたような感じがしていた。

実際、前より体調が良いような・・・。

20130103bスマホ万歩計の記録はこんな感じ。

先月(12月)は、一日9,000歩以上を目標に設定。

吹雪や小雨の日もありましたが、なんとか毎日歩くことができました。

平均すると、月間318893歩/31日=一日約10,286歩となりました。

一日1万歩は結構大変、特に雪の上を歩くとなると、滑って転んだり、捻挫したりしないように神経を使います。

今現在、外は雪が降っています。

1月、2月は、ルームウォーカーを活用する時間が増えるかも。

ルームウォーカーで歩くのはあまり好きになれないんだよな・・・。

DSC_0155先日、ウォーキング途中から大雪になり、ボロくなったスノトレから水が入り、足がビショ濡れに。

そんな訳で、今年、最初のショッピング(1月2日)は、スノトレの新調。

さっそく履いて歩いたら、アキレス腱部分が硬くて靴擦れを起こしてしまいました。

しばらく、絆創膏+テーピングで我慢。

新しい靴は、しばらくのあいだ2回に1回程度の出番とすべきか。