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77kg→78kg

DSC_0312街路樹のナナカマドの実。

体重がなかなか減らないので、

赤い実を見ていると、

体脂肪を燃やしてくれるという、

ダイエット用のサプリメントに頼りたい

誘惑に駆られる・・・。



DSC_0313オレンジ色もありました。

体重が減らないのは、脂肪が減って、筋肉がついた為だ。

・・・などと言い訳を考え、

・・・間食しながら、

・・・夜更ししていては、

・・・ダイエットは無理ですね。



本日の体組成計(OMRON Karada Scan)の数値は以下の通り

体重:77.8kg
BMI:26.3
基礎代謝:1732kcal
体脂肪率:22.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:32.1%

20141203a先月(11月)は、日が短くなり、長時間歩くことが困難なので、目標歩数を一日あたり10,000歩以上とした。

結果、トータル346,686歩÷30日=11,556歩/日となった。

休日の長距離ウォーキングは、寒さで体力の消耗が激しく、続けるのが困難。

・・・下記11月6日の30km徒歩を最後に、来春まで休止に決定。



DSC_0279★11/6・・・秋晴れの休日だが、やることも無いので30kmのウォーキングに挑戦。Google Mapで片道15km先の折り返し点にあたる目的地を見当つけて行ったのですが、着いてみると案内板も無く、「おかしいな、この辺だととっくに通り過ぎてる!?」と感じ、Uターン。帰宅後、通り過ぎた先の施設名から、片道約1.3km程オーバーワークが判明。片道16.3kmとなり、32.6km歩いたことに。結果、5時間53分(10:32〜16:25)、約40,600歩でゴール。初めての30キロ徒歩だが、無事に完歩できて良かった良かった。・・・脚が棒で、足の甲が疲れた感じ。・・・内臓脂肪が燃えたかは不明。
紅葉は終わったのに、岩木山の上部は緑色が映えていた。何の植物なのか?木?シダ類?藻類?



本日は雪、今年も寒い冬がやってくる。

・・・12月と1月(2月も?)は、除雪で身体を動かす事になるので、一日の目標歩数を9,000歩に引き下げる予定。

・・・無理にキツイ運動して消費カロリーを増やすより、食事制限をして摂取カロリーを減らす方が、身体に負担がなく効果があるのは明白。

・・・食わなきゃ太らないのは道理、わかっちゃいるけど止められないのがデブか。