20150603a_newなかなか体重が減らない。

まあ、徐々に減らせば良し。

歳をとるほどに痩せにくくなってきたようだ。

本日の体組成計(OMRON Karada Scan)の数値は以下の通り

体重:79.7kg
BMI:26.9
基礎代謝:1761kcal
体脂肪率:22.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:32.1%

201505先月(5月)は、目標歩数を一日あたり10,000歩以上とした。

5月12日以降は、

雨天の日に使用していたルームウォーカーが異音(騒音)を出し使えなくなった事、

DTP制作・HP制作に追われた事、

プラス仕事疲れなどで、

あまり歩けなかった。

結果、トータル415,935歩÷31日=13,417歩/日。

目標はクリア。

平日は無理をせず日常生活の中でなるべく歩くように心がけるとしよう。
体調が悪い時は目標歩数(1万歩)にこだわらず、無理せず休むことにする。

休日は、なるべく長い距離を歩き汗を流したい。
汗と共に身体の毒素がでるからか、新鮮な空気を取り込めるからか、汗をかいた後は体調が良い。

今後もメリハリを付けてウォーキングを続けたい。