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79kg→77kg

DSC_0341小さなイトトンボを発見。

青色がキレイだったので思わず撮影。

・・・スリムなボディが羨ましい。

まあ、イトトンボほどガリガリに痩せたい訳ではないので・・・。

そんなこんなで、本日の体組成計(OMRON Karada Scan)の数値は以下の通り

体重:77.0kg
BMI:26.0
基礎代謝:1730kcal
体脂肪率:20.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.1%

体脂肪率が20%を切って、お腹の贅肉が無くなってくれれば嬉しいのですが・・・。

先日、日曜大工で製作したベンチで、ドラゴンフラッグに挑戦していますが、全くできません。

・・・腹筋も背筋も足りないと言うことでしょうね。



20140803a先月(7月)は、一日あたり15,000歩以上を目標にウォーキング。

トータル484,690歩÷31日=15,635歩/日で、目標は達成。

歩きの目標は達成したものの、猛暑のせいで少し疲労感あり・・・。

今月(8月)は、熱中症対策も兼ねて、一日あたり12K歩目標に減らす予定。

その代わり、休日は(天候にもよるが)、歩行距離を伸ばす事も考えてます。

ジョギングに移行するのは、70kg前半に減量が進むまで棚上げの予定。



DSC_00285月の記事に載せた黄色のランニングシューズ「ASICS GT-2000 NEW YORK」をウォーキングに使っています。

しばらく使っていたら、普段履いているシューズの履き心地が気になりはじめました。・・・サポート感の落差が有り過ぎてイライラ・・・。なので、7月に、2014年版の「ASICS GT-2000 NEW YORK 2」(限定カラー:ブラック×オニキス)を購入。

これで普段もキビキビ歩けることでしょう。