減量は一朝一夕にはできない。
お腹まわりは、ベルトの穴２つ分減った。
でも、まだまだポッコリ気味である。
やはり、食事制限も並行して行わないと意味が無いようだ。
これから暑くなったら、熱中症で倒れないように、気をつけないと・・・。
運動後に牛乳を飲むと血液量が増えて夏バテに強くなると「ためしてガッテン」で見た記憶がある。
ウォーキングをジョギングに移行するのは当分先延ばしのつもり。
ダイエットに激しい運動は逆効果らしいので・・・。
本日の体組成計（OMRON Karada Scan）の数値は以下の通り
体重：78.2kg
BMI：26.4
基礎代謝：1746kcal
体脂肪率：21.6%
内臓脂肪レベル：12
骨格筋率：32.8%
先月（5月）は、一日あたり13,000歩以上を目標にウォーキング。
トータル426,876歩÷31日＝13,770歩/日で、なんとか目標を達成。
5月12日は午前中に9千歩ウォーキングしたがスマートフォンのバッテリーが無くなり昼に充電。午後、スマートフォンを置き忘れてしまった。実際には、夕方に6千歩以上歩いたので目標は余裕で達成。
この頃は、日差しが強くなり、帽子が手放せなくなってきた。
半袖で歩いていたら、腕もだいぶ日焼けしてきた。
日焼け止めを使うことも考えた方が良いかも知れない・・・。