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NASHを吹っ飛ばせ!

  • 2011年12月11日
  • 2014年3月6日
  • 献血
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132_large本日は2週間ぶりに献血してきました。

今日はいつもの血小板+血漿の成分献血ではなく、「血漿のみ400ml」の成分献血でした。

肝機能の数値が悪かったようです。

前々回、前回と、ALT(GTP)、ガンマ-GTPの数値が悪化してきていたので、不安だったのですが、今日はさらに悪かったようです。

酒は飲めないので、NASH(非アルコール性脂肪肝炎)と思われます。

脂肪肝の人の約10%は、

脂肪肝–>脂肪肝炎–>肝硬変–>肝癌

と、進行してしまうらしい。

この辺で本気のダイエットを始めないとマジに命取りである。

脂肪の燃焼する順番は、血液中の脂肪–>内臓脂肪(肝脂肪)–>皮下脂肪 の順らしい。

数年前の健診では、高脂血症だった時がある。食事内容を見直し、現在は正常値に戻っているが、その間にも肝臓に負担をかけていたのだろうなあ。

脂肪の多い食事を控えるのは良いが、良質なタンパク質を摂ることは肝臓にとって必要なことなので、闇雲に食事制限しては逆効果らしい。

それと、充分な睡眠も大事。(寝不足はダメ)

基礎代謝によって脂肪が使われるので、無駄に起きているより、早く寝て肝臓の脂肪を消費させるべし。
(起きている間は脳が好む糖分を消費する。寝ると脳は休み心臓が好む脂肪を消費する。)

また、基礎代謝を増加させるためには筋肉を付けるのが良いらしいので、筋トレも効果的だ。

週に2~3回の有酸素運動は、身体にとって快楽らしいので、運動をすることも必要。

明日から、毎朝、毎晩、体重と体脂肪率を測って記録を付けようっと!!

献血後は、書店で立ち読み、PCショップに立ち寄り、その後、SUZUKI愛車無料点検を受け、オイル交換をしてもらいました。

愛車の方は特に異常なしの健康体でした。 我が身も健康体にしましょ!