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82kg→81kg

20131203a夜更かし癖はなかなか直らず、この分では生活習慣病もなかなか治りそうにありません。

先月初めは風邪でダウン。

なんとか、長い距離を歩けるようになったのは中旬からでした。

本日の OMRON Karada Scan は以下の通り

体重:80.7kg
BMI:27.3
基礎代謝:1768kcal
体脂肪率:24.0%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:31.5%

20131203bウォーキングもなんとか継続中。

先月11月の目標は一日8,500歩に設定。

前半はほとんど歩けなかったので、平均歩数は一日6,902歩でした。

なかなか体重は減らない。

お腹が凹む前に、気持ちが凹みそう。

減量には、筋肉を増やして基礎代謝を上げれば良いらしいので、ウォーキング意外に、「筋トレ」もしないといかんようだ。

これから雪が降り続くようになったら、どうなるかわかりませんが、できるだけ歩き続けようと思います。